Un coach pour vous aider à changer de vie

[VIDEO] Comment ne plus jamais avoir la tête qui tourne en se levant

Comment faire pour ne plus avoir la tête qui tourne ? Quels sont les risques ? D’où vient ce phénomène ? Y-a-t-il des solutions ? Peut-on anticiper ? Toutes les réponses dans cet article ou dans cette vidéo !

Quels sont les dangers d’avoir la tête qui tourne trop souvent ?

Bonjour à tous, aujourd’hui je vais vous apprendre à ne plus jamais avoir la tête qui tourne quand vous vous levez trop vite. Ça peut vous faire sourire mais c’est important puisqu’à chaque fois que ça vous arrive vous perdez quelques milliards de neurones. Cela peut engendrer des lésions cérébrales à long terme et influer sur votre mémoire.

Donc mieux vaut éviter d’arriver dans cet état un peu trop souvent 🙂

 

D’où vient la tête qui tourne ?

Mais avant toute chose, il faut d’abord comprendre d’où vient cette sensation de vertige quand vous vous levez trop vite. Et bien c’est tout simplement un manque temporaire d’oxygène dans votre cerveau.

Quand vous restez assis plus de 2 heures au cinéma, votre pression artérielle diminue puisque vous êtes à moitié endormi. Votre métabolisme fonctionne donc au ralenti.

Quand vous vous relevez un peu vite, la quantité de sang présent dans votre cerveau diminue, dû au manque de pression.

Vous savez que c’est le sang qui transporte l’oxygène, donc moins de sang signifie moins d’oxygène présent dans le cerveau (Hypoxie cérébrale). Vous avez tout à coup la tête qui tourne et vous êtes à 2 doigts de vous évanouir.

 

Ce qu’il ne faut pas faire :

Et qu’est-ce que vous faites à ce moment-là quand ça vous arrive ?  Sûrement comme la majorité des gens, vous vous tenez immobile et vous vous tenez au siège en apnée en attendant que ça passe.
Et bien c’est justement ce qu’il ne faut pas faire ! Le risque c’est que cette sensation de vertige dure encore plus longtemps. Vous aggravez donc les lésions au cerveau.

Et pourtant c’est ce que font les 99% des gens ! Vous allez maintenant faire partie des 1% qui sauront quoi faire la prochaine fois que ça vous arrive 😊

Que faire ?

La solution est simple : il va falloir apporter un maximum d’oxygène à votre cerveau, et cela le plus vite possible. Pour ce faire vous avez 2 astuces très simples.

 

Ventilez vos poumons !

 

Exagérez vos respirations, elles doivent être rapides et profondes. C’est de l’hyperventilation mais c’est parfait parce que c’est exactement ce qu’il vous faut à ce moment-là.

 

Bougez vos jambes et vos bras !

Il faut aider à faire circuler le sang le plus vite possible pour qu’il remonte jusqu’au cerveau. Vous allez donc activer vos muscles en bougeant tout simplement vos jambes et vos bras. Comme les athlètes, vous les voyez sur les pistes d’athlétisme quand ils se préparent ? Vous devez faire pareil. Cela fait circuler le sang beaucoup plus vite dans le corps.

D’ailleurs petite parenthèse, quand vous faites de la musculation c’est la manière la plus efficace pour récupérer entre vos séries.

 

Les bons reflex :

Donc maintenant la prochaine que ça vous arrive, à peine votre tête commence à tourner… Hop ! le bon reflex, vous marchez, vous bougez vos bras et vos jambes en respirant vite et fort.

A peine le sang commence à descendre qu’il va instantanément remonter, enlevant cette sensation de tête qui tourne (et surtout en préservant vos neurones).

 

La meilleure solution : il faut anticiper !

Mais il y a mieux, vous pouvez anticiper. Parce qu’après être resté assis 3 heures au théâtre, ou pire à l’opéra, vous êtes proches de l’oscillogramme de la grenouille 😊

Là vous savez qu’il y a de grandes chances que vous aillez la tête qui tourne au moment de vous lever.

Vous allez donc préparer votre corps à vous lever, vous respirez tout simplement 3 à 5 cycles d’inspiration et d’expiration. Et au moment de vous lever… Hop ! Rien du tout 😊

Si vous avez tendance à avoir très souvent la tête qui tourne et que vous ne faites pas encore de sport, je vous conseille fortement de vous mettre à la course à pieds pour travailler votre souffle 😊

Je vous invite à lire mon article sur « comment commencer à courir ».

Merci d’avoir lu cet article. N’hésitez pas à le partager s’il vous a plu.

A bientôt !

 

Partager l'article :
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    7
    Partages
  • 7
  •  
  •  

Laisser un commentaire

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.

Fermer le menu